Vielleicht habt ihr es mitbekommen: ich musste jetzt einige Tag eine Auszeit vom Sport und somit auch vom Kayla Itsines Bikini Body Programm nehmen, da ich mir leider eine Sehnenscheidenentzündung am rechten Fuß zugezogen habe und mir jeder Schritt weh getan hat. Leider habe ich den Fehler gemacht und den Schmerz einige Zeit ignoriert, frei nach dem Motto „Wird schon wieder werden“, nur leider ist es nicht von selbst wieder gut geworden.
Der Arzt hat mir Medikamente verschrieben, eine Bandage und eine Creme, was dann schlussendlich zu meiner Genesung beigetragen hat. Bei der Aussage „Am Samstag habe ich aber mit einer Freundin ein Date zum walken.“ hat er mich nur böse angeschaut.
Jetzt bin ich soweit, dass ich den Fuß kaum noch spüre und möchte langsam wieder mit dem Programm beginnen, auch wenn ich nicht sofort mit Woche 4 werde starten können. Mein Fehler war es, dass ich zu schnell, zu viel von meinem Körper wollte, um möglichst rasch Trainingserfolge verbuchen zu können, was ja auch bestens geklappt hat.
Am meisten haben mir die Outdoor LISS Einheiten gefehlt, weil mir das am meisten Spaß macht, auch wenn diese Trainingsvariante allein einen nicht zur perfekten Bikini Figur verhilft, ist es trotzdem schön an der frischen Luft, in der Natur zu sein. Heute stelle ich euch meine Outdoor Workout Essentials vor ohne die ich das Haus –im Falle eines Workouts – nicht mehr verlasse.
Workout Essentials – die Liste
- Das Nike Armband für das Iphone ist zwar zu Beginn gewöhnungsbedürftig, aber bei Verwendung der App Runtastic oder beim Musik hören, wirklich sinnvoll. Zu kaufen gibt es das fesche Armband im Apple Store, oder wenn man Glück hat findet man es günstig und unbenutzt auf Willhaben.at.
- In das Farbschema Schwarz/Pink passende Nike Turnschuhe habe ich bei Sportsdirect sehr günstig im Sale gefunden.
- Die Walking Stecken habe ich von meiner Mutter geborgt und werden, sofern ich nächstes Jahr auch so brav dran bleibe, durch qualitativ hochwertigere Modelle ersetzt.
- Um die Wirkung des Nordic Walkings beim gezielten Steckeneinsatz zu verstärken, habe ich mir diese Handgelenk-Gewichte à 250g über Sportsdirect bestellt.
- Mein Turnbeutel von Lonsdale is ein absolutes Muss, denn wo würde ich sonst Trinkflasche, Fahrausweis, Schlüssel, Stirnband und Co. unterbringen? Ich habe ihn um 4€ auf Sportsdirect bestellt, wie ihr merkt mein Geheimtipp für günstige Sportartikel.
- Ein weiterer neuer Wegbegleiter ist unter anderem auch das BLAX Haargummi, damit die Frisur auch nach dem Workout noch sitzt.
- Was natürlich bei empfindlichen Ohren wie meinen auch nicht fehlen darf ist ein Stirnband, das kuschelig weich ist und meine Ohren trotzdem vor Wind und Wetter schützt. Leider bekomme ich sehr leicht Ohrenstechen und kann daher nicht auf dieses Accessoire verzichten. Zu kaufen gibt’s das gute Stück in diesem Online Shop.
